Traversée de la Gaspésie à bottine et course

DU 21 AU 28 SEPTEMBRE 2019

Parcours

La 6e édition de la TDLG automne sera présentée du 21 au 28 septembre prochain. Les participants pourront voir les paysages de mer et de montagnes toutes gaspésiennes de Matane à Gaspé, en passant par les majestueuses Chic-Chocs.

Les parcours de la TDLG seront présentés quotidiennement aux participants. Cartes à l’appui, l’équipe logistique se fera un plaisir de répondre à vos questions!

Au besoin, un transport en autobus sera assuré pour amener les randonneurs du lieu d’hébergement au point de départ du parcours, puis de la fin du parcours vers le lieu d’hébergement.

Les randonneurs et coureurs de la TDLG parcourront en moyenne 15 à 20 km quotidiennement! Que ce soit à bottine ou à course à pied, la TDLG est un événement sans compétition, c’est un défi que l’on se lance à soi-même où tout le monde est gagnant.

Accueil | Samedi 09.21
Accueil des participants à Matane
Nuitée au Riôtel Matane

Jour 1 | Dimanche 09.22
Tracé dans la région de Matane
Hébergement au Riôtel Matane

Jour 2 | Lundi 09.23
Parcours en route vers le Parc national de la Gaspésie
Hébergement au Gîte du Mont-Albert

Jour 3 | Mardi 09.24
Parc national de la Gaspésie
Hébergement au Gîte du Mont-Albert

 Jour 4 | Mercredi 09.25
Parcours en Haute-Gaspésie
Hébergement au Gîte du Mont-Albert

Jour 5 | Jeudi 09.26
Parcours en route vers Gaspé
Nuitée à Gaspé à l’Auberge sous les Arbres, l’Hôtel Plante ou au Motel Adams

Jour 6 | Vendredi 09.27
Parc national Forillon
Nuitée à Gaspé à l’Auberge sous les Arbres, l’Hôtel Plante ou au Motel Adams

Retour | Samedi 09.28
Déjeuner et départ des participants

* *Les parcours sont sujets à changement* *

Les lieux d’hébergement sont assignés par l’équipe de la TDLG en fonction du forfait choisi et des disponibilités des chambres.

Coûts et forfaits

La TDLG offre des vacances sans soucis, comprenant :

• Six journées de randonnée ou de course à pied avec tout le support logistique et de sécurité requis
• Sept nuitées
• Tous les repas, dont sept soupers à saveur régionale
• Collations, eau et ravitaillement sur le sentier
• Animation de qualité tous les soirs
• Ressources médicales
• Et bien plus encore!

Forfaits d’hébergements

Seul le type d’hébergement que vous choisissez influencera le coût de votre séjour. Les tarifs indiqués incluent donc tous les repas et services offerts durant la TDLG ainsi que les taxes applicables.

Occupation simple : 3300 $ / personne (taxes incluses) – COMPLET
Ce forfait assure au participant une chambre avec salle de bain privée à tous les arrêts de la TDLG.

Occupation double – 2 lits : 2400 $ / personne (taxes incluses) – COMPLET
Ce forfait offre une chambre pour deux personnes, avec deux lits et salle de bain privée en hôtel, motel ou gîte du passant.

Occupation double – 1 lit : 2200 $ / personne (taxes incluses) – COMPLET
Ce forfait offre une chambre pour deux personnes, avec un seul lit et salle de bain privée en hôtel, motel ou gîte du passant.

Vous formez un trio? Téléphonez-nous! – COMPLET

Occupation quadruple : 1700 $ / personne (taxes incluses) – COMPLET
Idéal pour les groupes d’amis, ce forfait offre deux lits à deux places ou plus grands par chambre, avec salle de bain privée. Chaque chambre aura quatre occupants (partageant 2 lits à deux places). Si vous ne participez pas à la TDLG avec des amis, nous vous jumellerons avec des gens sur la base de certains critères pour vous assurer un séjour des plus agréables. Nous en avons l’expérience!

Occupation amicale : 1500 $ / personne (taxes incluses)
Forfait idéal pour les petits budgets. Les participants qui s’inscrivent dans ce forfait seront logés par groupe de quatre dans une chambre d’hôtel ou de motel (2 lits doubles)  lors des nuitées au Riôtel Matane et à Gaspé. Lors des trois nuitées au Gîte du Mont-Albert, ils partageront un chalet à 8 personnes : chaque chambre aura quatre occupants (partageant 2 lits doubles), tandis que les espaces communs et la salle de bain accommoderont au maximum 8 personnes.

** Si vous ne participez pas à la TDLG avec des amis, nous vous jumellerons avec des gens sur la base de certains critères pour vous assurer un séjour des plus agréables. Nous en avons l’expérience! **

POLITIQUE D’ANNULATION

Aucune annulation ne sera possible à moins d’un cas de force majeure tels un accident, un décès ou une maladie grave. Il est important de noter que des frais de 250 $ seront retenus pour toute annulation. Aucune annulation ne sera possible après le 21 août 2019. Renseignez-vous sur les assurances annulation de voyage auprès de votre assureur.

Transport

Une fois que vous êtes arrivé en Gaspésie, la TDLG s’occupe de tout, incluant le transport. Cependant, chaque participant doit rejoindre le groupe en après-midi, samedi le 21 septembre 2019 au Riôtel Matane. Pour ce faire, nous proposons diverses options.


Autocars nolisés

Afin de diminuer l’impact de l’événement sur l’environnement, nous offrons un service de navette en autocar nolisé, en collaboration avec le transporteur Orléans Express. Le départ en autobus se fait le matin du 21 septembre. Vous devrez apporter votre lunch pour l’aller. Nous vous fournirons une boîte à lunch pour le retour vers Rimouski-Québec et Montréal seulement.

• Montréal – Gaspésie (aller-retour) : 280 $ (taxes incluses)
Gare d’autocars de Montréal (1717, rue Berri)
• Québec – Gaspésie (aller-retour) : 250 $ (taxes incluses)
Terminus de Ste-Foy (3001, chemin des Quatre-Bourgeois)
• Rimouski – Gaspésie (aller-retour) : 170 $ (taxes incluses)
Terminus de Rimouski (90, avenue Léonidas Sud)
• Gaspé – Matane (aller le 21, ou retour le 28 septembre) : 70 $ (taxes incluses)

Avion
Vous pouvez choisir d’arriver en Gaspésie en avion (Air Canada Jazz). Vous devrez organiser ce transport par vos propres moyens.

Véhicule personnel
Si vous choisissez de vous rendre en Gaspésie avec votre véhicule personnel, vous devrez laisser celui-ci à Matane pour la semaine. Aucun véhicule personnel ne pourra suivre la TDLG. Vous devrez ensuite prendre l’autobus pour retourner à Matane depuis Gaspé.
Vous désirez réduire votre emprunte écologique? Voici un moyen de calculer et compenser l’émission de GES par la plantation d’arbres : https://sargim.com/service-de-compensation-carbone/

Équipement

Afin de faciliter vos déplacements et de garantir l’espace dans les soutes, nous vous demandons d’apporter une seule valise,  de moins de 20 kg*.
Pour éviter la perte de matériel, veuillez identifier votre valise, votre sac à dos de jour ainsi que vos bâtons de marche.

*Poids suggéré. Noter que vous devrez transporter vous-même vos bagages entre vos hébergements et les autobus, parfois dans des escaliers. De ce fait, le poids idéal sera celui que vous pouvez transporter.

Liste d’équipements

Équipements obligatoires:

• Bottes de randonnée et/ou chaussures de course sur sentier**
• Chaussettes de marche** (évitez le coton, utilisez préférablement la laine ou le synthétique)
• Bâton(s) de marche 
• Pantalon et manteau imperméables (préférablement en matière respirante de type Gore-Tex)
• Vêtements chauds (dont des sous-vêtements en laine mérinos ou en matériel synthétique, ex. : lycra, polyester, etc.)
• Vêtements de marche/course que vous portez habituellement
• 1 manteau isolant, de type doudoune (en duvet ou en synthétique compressible, pour vous réchauffer lors des arrêts)
• 1 trousse de premiers soins (acétaminophène, bandages pour ampoules, crème solaire, médicaments)
• Carte d’assurance maladie
• 1 trousse pratique: lampe frontale et piles de rechange, 1 petit couteau,  6 à 7 mètres de ruban à gommer de type duct tape et un sifflet
• Mouchoirs, papier hygiénique
• 1 tasse en plastique avec mousqueton pour la fixer à l’extérieur de votre sac à dos
• 2 gourdes d’un litre ou un sac-gourde de 2 litres (de type CamelBak)
• Sac à dos de jour (environ 20 litres, aucune armature nécessaire)
• Sac à lunch et ustensiles réutilisables

Équipements non-obligatoires:
• Guêtres
• Tuque et gants de polar ou de laine
• Chapeau ou casquette et verres fumés
• Drap d’auberge (recommandé pour plus d’intimité en occupation quadrulple/amicale)
• 1 trousse de purification ou de traitement d’eau, ou comprimés de purification d’eau (non obligatoire)
 Collations (bien que nous fournissions des lunchs complets, certains ont de gros appétits et préfèrent amener quelques collations supplémentaires: exemple 2 à 3 barres énergétiques, jujubes ou gels énergétiques
• Maillot de bain et serviette

Matériel requis pour les soirées:
 
Vêtements de soirée décontractés
• Argent comptant (pour bénéficier des services de massothérapie, de bar, achat de souvenirs, etc.)
• Bouchons pour les oreilles
• Maillot de bain et serviette

Pour toute information supplémentaire, communiquez avec nous.
** Pour favoriser votre confort et réduire les risques d’ampoules, il est fortement recommandé de porter souvent vos bottes/souliers avant la TDLG afin de les « casser ». Nous vous suggérons également de porter une paire de chaussettes minces sous vos chaussettes de marche.

Entraînement

Cardio Plein Air: partenaire d’entraînement
Lors des événements TDLG, un entraîneur certifié Cardio Plein Air offrira quotidiennement des séances d’échauffement avant de partir en piste et des séances d’étirement en fin de journée. Et pour vous préparer à participer à la prochaine TDLG, voici quelques conseils et programmes d’entraînement.

Vous souhaitez joindre un groupe pour vous motiver dans votre mise en forme préparatoire?
Contactez Cardio Plein Air!

La TDLG n’est pas un marathon. Votre entraînement personnel, selon vos compétences et ce que vous voulez accomplir durant la traversée, est amplement suffisant comme préparation. Nous espérons que vous puissiez profiter du plus de sentiers possible, mais certains parcours vous offrent la possibilité d’en sortir si vous vous sentez incapables de continuer.

Pour une traversée faite avec le sourire…
Voici des suggestions d’entraînement émises par Jean St-Denis, mieux connu sous le nom de Jeanôt, un ami de la TDLG et enseignant en éducation physique au niveau collégial (notamment au cours de randonnée dans les Alpes).

« A priori, il y a seulement un entraînement spécifique à faire : inclure la marche dans la majorité de son quotidien (travail, épicerie, déplacement, visite amicale, église, bingo, psychothérapeute, etc.). Et de faire ses activités avec les bottes qui seront utilisées lors de la Traversée de la Gaspésie. Marcher, marcher, marcher toute la journée dans la joie et l’allégresse! Jouer au golf en marchant, jouer au soccer en marchant, faire l’épicerie en marchant, monter les marches en marchant, se déplacer en marchant. Puis de temps en temps, aller faire de longues sorties de randonnée, idéalement sur deux journées consécutives… sans oublier le sac à dos qui sera utilisé lors de la TDLG.

Comme repère très simple, je vous suggère de marcher 115 km (un peu plus que la longueur du parcours) dans le mois précédent la traversée. Puisque le tracé proposé cette année ne semble pas exactement plat, ce serait bien que la marche préparatoire soit représentative (avec des montées et des descentes) ou quelques séances intervalles. Des exercices de musculation faciliteront aussi l’agrément.

En septembre : on marche beaucoup, surtout au début septembre en incluant quelques séances intervalles. Et surtout en regardant autre chose que ses pieds! »

Jeanôt vous suggère de lire les pages 178-179 du livre de Guy Thibault, intitulé Entraînement cardio : sports d’endurance et performance, publié chez Vélo Québec Éditions en 2009. « C’est super méthodique, et super (peut-être trop) technique, mais ça donne de bons repères. »

Invités

Sophie Faucher, porte-parole de la porte-parole, comédienne et animatrice

Sophie a découvert la TDLG en 2009 et depuis, elle se fait un devoir et un plaisir immense d’en parler à chaque occasion. « Gaspésienne d’adoption », c’est une ambassadrice convaincue. Sophie skie de bon cœur et trouve toujours le moyen de semer la joie sur son passage. Son mollet de feu est prêt pour la bottine et ses diverses réjouissances.

Nancy Gauthier, comédienne, entraîneuse et franchisée Cardio Plein Air Rimouski

Grande amoureuse de la Gaspésie et de la TDLG, cette comédienne a plus d’une corde à son arc! Animatrice, massothérapeute, entraîneuse certifiée et femme d’affaires. Tout au long de la semaine elle donnera les séances d’échauffement le matin et d’étirement au retour des randonneurs. Ce sera sa 8e TDLG depuis 2005 et sa 2e Bottine. La Gaspésie elle l’a tatoué sur le cœur.

Sylvie Gallant, accordéoniste et semeuse de bonne humeur

Animatrice, chanteuse et compositrice, Sylvie divertit petits et grands depuis un quart de siècle. Ces dernières années, elle s’est surtout consacrée au public jeunesse avec son personnage de Gallantine. De plus en plus, elle joue ses propres compositions, parfois à saveur folklorique avec un zeste slave. On la compare à une étoile filante qui laisse sur son sillage un peu de magie et beaucoup de bonheur! Elle sera fidèle au poste pour stimuler la troupe au départ et l’accueillir à l’arrivée.

Équipe

Conseil d’administration de la TDLG
Claudine Roy, présidente (femme d’affaires émérite, Chevalière de l’Ordre national du Québec et membre de l’Ordre du Canada)
Thierry Pétry, vice-président, anesthésiste et accompagnateur de Bernard Voyer au Pôle Sud
Odette Cavanagh, secrétaire-trésorière, ex-enseignante à la retraite
Denis Henry, administrateur, gestionnaire et ex-maire de Carleton-sur-Mer à la retraite
Carmen Léger, administratrice, professeure de chant
Gilles Mathurin, administrateur, opérateur de machinerie lourde à la Ville de Gaspé
Marie-Josée Talbot, administratrice, guide et spécialiste chez Karavaniers

Conseil des gouverneurs de la TDLG
Également appelé le conseil des ”Sages”, l’expertise des membres permet d’offrir un soutient à l’organisation.
Gaston Morin,
ex-enseignant et administrateur à la retraite

Équipe de la TDLG – 418-368-8803
Andrée-Anne Roberge,  Directrice générale
Claudia Chenel, Coordonnatrice de projet
Laurence Provencher, Coordonnatrice logistique

Nos partenaires

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